Diamond Cross

Diamond Cross

Ein funktional kombiniertes Training, bestehend aus Elementen des Muay Thai und einer Crossfit-orientierten Grundkonzeption, wobei verschiedene Bewegungsabläufe kombiniert werden.

Das Ziel dieses Kurses ist, die Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit dauerhaft zu verbessern. Es werden also nicht, wie beispielsweise im Krafttraining, einzelne Muskelgruppen trainiert, die häufig sitzend oder stehen ausgeführt werden. Es werden mehrdimensionale, mehrgelenkige Bewegungsfolgen trainiert, bei denen das Zusammenspiel mehrerer Muskeln gefordert und so die Tiefenmuskulatur aufgebaut wird.

Eine erhöhte Beweglichkeitsleistung wird auch durch die Basis des funktional Trainings erreicht, in der Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden. Diese können mit diversen Hilfsmitteln, intensiviert und variiert werden.

Insbesondere die Körpermitte, der Kern (auch Core genannt), spielt eine entscheidende Rolle in diesem Training, da nahezu alle alltäglichen Bewegungen über die Rumpfmuskulatur ausgeführt werden. Mit einer guten Rumpfstabilität wird das körpereigene Aktivitätslevel (Dynamik) erhöht und muskuläre Ungleichgewichte ausgeglichen.

Wir planen und gestalten Ihre täglichen Workouts.